【半年で-16kg！】在宅ワークで身につけた「スキル」を転用したら痩せた話
こんにちは！
「おうちで働く」を最高に楽しんでるママ、
しほです～！
実は私、在宅ワークのスキルを、ダイエットに使ってみたんです。
結果、半年でマイナス16kg🙌
▼こちらが実際のグラフです！
私が太っていた本当の理由
息子を出産してからもうすぐ4年。
そろそろ産後太りと言ってられない年月が経っていました……💦
今までだって、ダイエットをまったくしてなかったわけではなかったです。
でも、3日坊主になってしまったり、少し続けては挫折したり🌀
今思えば、失敗していた理由ってすごくシンプルで。
「毎日、意志の力で乗り越えようとしていたから」だと思っています。
「これは食べていいのか、ダメなのか」
「運動しなきゃいけないのはわかってるけど……」
この小さな判断を、毎日毎日、自分の頭で考え続けていたんです🌀
しかも、育児も仕事も家事もある中で。
そりゃ、続かなくてもしょうがないです。
（いや、そんな中でもちゃんとダイエット成功する、鋼のような意志の固さのママさんだっていますけどね！！ｗ）
在宅ワークで気づいた「仕組み化」の威力
私は在宅フリーランスになって3年目です。
日々、思考錯誤するなかで、私の仕事への向き合い方が徐々に変わってきました。
以前は
「今日は何から手をつけよう」
「このクライアントにいつ連絡しよう」と、毎朝ゼロから考えていました。
でもあるとき、
「自分が考えなくていい状態を作る」ことが、生産性を爆上げするって気づいたんです💡
タスクはルーティン化する
判断が必要なことはテンプレートを作っておく
自分が苦手なことは外注する
そうすることで、考えるエネルギーを本当に大事なことだけに使えるようになっていきました。
「これ、ダイエットでも同じじゃない？」
そう思ったのが、半年前のことです。
「考えなくていい仕組み」をダイエットに持ち込んだ
具体的に何をしたか、というと。
①食事は、ミールキットに丸投げ
平日の夕食は毎週ヨシケイのミールキットを注文して、「今日何食べよう」を完全に手放す。
カロリーや栄養バランスは管理栄養士さんが計算してくれているので、自分で考えなくていい。
食材が届いて、レシピ通りに作るだけ。
これで「夕食の判断」を、自分の頭の中から完全に消しました。
②「食欲のコントロール」は、医療の力を借りる
マンジャロという医療ダイエット薬を処方してもらい、自然な食欲抑制が働くようにしました。
「食べすぎたい気持ちを意志の力でこらえる」のではなく、そもそも食べすぎない状態を作る。
これも仕組みの話です。
「苦手なことは外注する」という発想は、仕事では結構当たり前ですよね💡
「自分の意志でカロリーコントロールするのが苦手」という事実を認めて、医療とサービスの力を借りる。
それだけのことでした🙌
停滞期も「淡々と継続」で乗り越えた
ただ、半年間ずっと順調だったか、というとそういうわけでもなくて。
停滞期は何度かありました🌀
1ヶ月近く、体重がほとんど変わらない時期も。
「これ、本当に効いてるの？」と不安になったことも正直あります。
でもそのとき私が思ったのが、情報発信を始めたときのことでした。
Xのフォロワーは300人程度。
メルマガ読者さんにいたっては50人ほどしかいない。
周りを見ると、もっとフォロワーが多い人、すぐに報酬が発生している人もいて、正直つらかったです🥲
でも、「とにかく淡々と継続する」ことだけに集中していたら、GWの旅行中に9万円の報酬が入るという体験ができました！！✨
ダイエットも同じでした。
停滞しているときに「やめる」という選択肢は取らずに、ただただ仕組みを信じて続ける。
1ヶ月後、体重計の数字はちゃんと動いていました。
「継続って、何事も本当に大事だな」と、改めて思った瞬間でした😊
「決断疲れ」をなくすことが、続ける秘訣
結局、私が半年間続けられた一番の理由は、
毎日の「判断コスト」を限りなくゼロに近づけたことだと思っています。
・何を食べるか → ミールキットが決めてくれる
・食欲のコントロール → マンジャロが助けてくれる
・継続の判断 → 仕組みが動いているので考えない、従うのみ！
意志の力に頼らないからこそ、続く。
在宅ワークで学んだ「仕組み化」の思考が、まさかダイエットにここまで効くとは思っていませんでした😲
「頑張る」より「仕組みを作る」の方が断然続くし、断然ラク！
私が今回のダイエットで「16kg痩せられた」のも、
旅行中にPCを開かず「報酬9万円」を達成できたのも、
根底にあるのはすべて【自分の意志に頼らない仕組み化】のスキルのおかげです。
特に「副業でお金を稼ぐ」という部分は、仕組み化の威力が一番分かりやすく出るところ。
🌀今日はブログ書かなきゃ…
🌀SNSで何か発信しなきゃ…
と、毎日ムチを打って頑張るのって、育児や家事もあるママさん・本業がある方には正直限界がありますよね。
だからこそ、
「自分が動いていないときでも、価値が届いて収入が発生する仕組み」を最初に作っちゃうのが一番ラクなんです✨
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目標体重まであと2kgほどなので、引き続きダイエット継続していきま～す！！
同じくダイエット中！って方いたらぜひコメントで教えてください💓
一緒に目標に向かって頑張りましょう🫶
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